Kuidas olla õnnelik - 9 võimalust olla loomulikult õnnelik

Mida õnn sinu jaoks tähendab? Kuna teadusel pole seda ÜHE õnne definitsiooni, näib, et see on meie otsustada. Mis teeb meid õnnelikuks? Kas on oluline olla õnnelik? Ja miks? Teadusel pole määratlust, kuid tal on midagi muud.


Mida õnn sinu jaoks tähendab? Kuna teadusel pole seda ÜHE õnne definitsiooni, näib, et see on meie otsustada. Mis teeb meid õnnelikuks? Kas on oluline olla õnnelik? Ja miks?



Teadusel pole määratlust, kuid tal on midagi muud. On teaduslikult tõestatud, et õnnel on tervisele positiivne mõju. Samuti rajas teadus mõned looduslikud viisid, mis aitavad õnnetundeks vajalike hormoonide (endorfiinid, serotoniin ja dopamiin) sekretsiooni.



Me ei räägi sellest õnnest, mida pakutakse televisioonis, reklaamides, filmides jne. Me ei räägi ideaalse eluga inimestest. Me räägime tavalistest inimestest ja sellest, kuidas nad saaksid oma elustandardit parandada ja õnnelikumad olla. Teadus ütleb ka, et me suudame õnne kontrollida. Ja see on põhjus, miks me kogusime neid näpunäiteid, kuidas olla õnnelik (ier):

Veeda aega looduses

Kuidas olla õnnelik



Jalutuskäik looduses iseenesest võib kaasa tuua vaimse tervise positiivse paranemise. See võib viia ka füüsiliste muutusteni ning otsustati, et isegi loodusfotode vaatamine võib tuua hea tuju.

Niisiis, kõndige, jookske, matkake, kalastage, telkige, pidage looduses piknikku. Kallistage vähemalt puu! Me teame, et see kõlab võib-olla imelikult, kuid puu kallistamine suurendab oksütotsiini (mis vastutab rahuliku ja emotsionaalse sideme langetamise eest), serotoniini ja dopamiini taset (mäletate neid?). Valige kõik, mis teile kõige rohkem meeldib. Nautige loodust ja vaadake oma meeleolu paranemist.

Harjutus

Kehaline aktiivsus, isegi väikestes kogustes, võib midagi muuta. Regulaarne treenimine võib vähendada stressi või ärevust või aidata võidelda mõne füüsilise häire, näiteks depressiooniga.



Me ei ütle teile, et hakkaksite tegema midagi, mida vihkate, lihtsalt sellepärast, et see on tervislik. Kui te pole kõige suurem trenni fänn, võite alati proovida mõnda tegevust, mis ei vaja palju pingutusi. Jalutage läbi oma naabruskonna. Või minna keeglit mängima. Mis iganes see teile rõõmu pakub.

Lisalugemist: Kuidas olla üksi õnnelik

Veetke aega pere ja sõpradega

'Ükski inimene pole saar, kogu omaette; iga mees on tükk kontinenti, osa peamisest. ' ütles inglise luuletaja John Donne 400 aastat tagasi.

Teiste inimestega aja veetmine on tore, kuid see on ka väga tervislik. Mõnes aastakümnes kulunud Harvardi uuringus jõuti järeldusele, et sotsiaalsed sidemed on inimeste õnne jaoks üks olulisemaid tegureid. Värskest uuringust selgus, et tugevamate ja soojemate sotsiaalsete suhetega inimesed teatavad sageli, et saavad õnnelikumaks.

Niisiis, teie küsimusele on üks vastus. Kuidas olla õnnelik? Laiendage oma suhtlusvõrgustikku ja proovige oma praeguseid suhteid tugevamaks muuta!

Lisaks inimestele pidage meeles, et oma lemmikloomade, näiteks kasside ja koertega koos veetmine võib teid ka õnnelikumaks muuta.

Magage piisavalt

Kuidas olla õnnelik

planeerige oma seiklus

Me teame, et kõigi nende äriliste kohustustega võib olla raske piisavalt aega magamiseks leida. Kuid see pole vabandus!

Uni on hea tervise ja emotsionaalse heaolu jaoks ülioluline. Me kirjutasime juba parema une näpunäidete kohta, seega soovitame lugeda seda artiklit - Kuidas magada kiiremini ja paremini .

Leidke töö eesmärk

On palju inimesi, kes vihkavad oma tööd. Ja see võib tuua palju halbu emotsioone ja stressi, sest töökohtadel on meie elus suur osa.

Meile meeldib töö üle kurta, kuid see toob meile elamiseks vajaliku raha. Uuringud näitavad, et me saame rahuldust igast tööst. Meie jaoks on lihtsalt oluline leida selles eesmärk, miks seda ikkagi tasub teha. Või peaksite ehk kaaluma töökoha vahetamist?

Lisalugemist: Kuidas me tõelise õnne definitsiooni sassi ajame

Mediteeri

Meditatsioon on praktika, kus inimene kasutab vaimselt selge ja emotsionaalselt stabiilse seisundi saavutamiseks erinevaid tehnikaid. Mediteerimise kaudu saame enesekindlust ja heaolu.

Kui te pole kunagi varem proovinud mediteerida, võite alustamiseks teha põhilise maanduse. Google'is on palju videoid, mis viivad teid läbi meditatsiooni. Peate järgima häält ja anduma.

Kui olete meditatsiooni suhtes skeptiline, võite seda vaadata kui enda jaoks mõeldud aega. Need kümme minutit, mille eraldate ainult endale ja puhkate ees ootavate ülesannete merest, ei kõla halvasti, eks?

Negatiivsete mõtete vallutamine

Kuidas olla õnnelik

Negatiivsed mõtted on normaalsed. Meil kõigil on neid mõnikord. Ja te ei pea püüdma neid peatada; see võib lihtsalt olukorda hullemaks muuta.

Selle asemel proovige neist teadlikuks saada. Seejärel kujutage end ette oma sõbrana ja proovige mõelda, mida te talle annaksite. Pidage meeles, et oleme ju ainult inimesed ja et me ei tohiks olla liiga karmid enda suhtes. Muidugi on ok negatiivseid mõtteid.

Vabatahtlik

Uuringud näitavad, et kaks tundi nädalas vabatahtlikuna töötamine või teiste inimeste aitamine võib meid õnnelikumaks muuta. Uuringute kohaselt ei aita vabatahtlikud mitte ainult kogukondi, keda nad teenivad, vaid ka iseennast. Tundub, et vabatahtlikud saavad siiski palka.

Lisalugemist: 10 õnnelikku mõtet õnnelikumaks!

Tee paus

Igapäevased tööd võivad kahjustada meie tervist. Me esitame oma kehale sageli väljakutse töötada, kuni nad seda suudavad. Miks võib meil pausi teha ebamugav?

Meie keha peab puhkama ja seda on oluline meeles pidada. On ok, kui võtate vaba päeva ja veedate selle voodis teed rüübates ja lemmiktelesaateid vaadates. Pärast puhkust tunnete end tõenäoliselt ka tervislikumana ja õnnelikumana.

Ka õnn on kurbusena tervislik emotsioon. Muidugi ei tunne me end alati õnnelikena ja see on ok. Ma arvan, et ilma kurbuseta poleks me õnnest teadlikud, eks? Õnn on suurepärane tunne, kuid see pole alati stabiilne ja ei püsi alati seal pikka aega. Nägime, et õnn ei pea olema midagi, mis teiega juhtub, saate selle saavutada. Miks te ei prooviks endale ükshaaval neid näpunäiteid kasutades tervislikumat ja pikemat elu tagada?

Viide

  1. Õnn | Ole õnnelik - see on sulle hea. Tony Delamothe Artikkel
  2. Õnn on meie looduses: loodussuhete uurimine subjektiivse heaolu toetajana. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski ja Steven A. Murphy Artikkel
  3. Kas oleme teistega õnnelikumad? Teistega ajaveetmise ja subjektiivse heaolu seoste uurimine. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikkel
  4. Rohkem kui rahulolu tööga: psühholoogid avastavad, mis muudab töö sisukaks - ja kuidas luua väärtust mis tahes töökohal. Kirsten Weir Artikkel
  5. Headey, B. M. ja A. J. Seljas: 1992, õnne mõistmine. Subjektiivse heaolu teooria (Longman Cheshire, Melbourne, Austraalia) Artikkel