10 lihtsat asja, mida saate oma elu parandamiseks iga päev teha

Kui hindate oma elukvaliteeti praegu ja näete, kus on lüngad, saate keskenduda võimalustele, mida peate parandustega välja pakkuma.


Tööl ja elus läbilöömiseks ärge tehke alati sama asja ikka ja jälle, peate hakkama muutuma, uuenema, kuid olemust kaotamata. Kuidas aga tagada, et iga päevaga paraneksite?



Eeldatakse, et kui seate endale elus teatud eesmärgid ja hakkate nende saavutamise nimel tööd tegema, parandate automaatselt oma elukvaliteeti.



Iga pikaajalise eesmärgiga kaasnevad aga mitmed probleemid: milline valik tuleks teha, milline otsus tuleks langetada, millist teed pidi minna ja kui palju selleks pingutada. Kui hindate oma elukvaliteeti praegu ja näete, kus on lüngad, saate keskenduda võimalustele, mida peate parandustega välja pakkuma.

Vaadake üle kogemused ja elukvaliteediga kõige tihedamalt seotud aspektid

Tehke iga päev oma elu paremaks muutmiseks



Küsige endalt ja mõelge, millised neist asjadest on teie juures ja mis ei vasta teie ootustele:

  • Positiivsed emotsioonid - hetked või pikemad ajavahemikud, kui tundsite mõnda positiivset emotsiooni (õnne, tänulikkust, lähedust, usaldust, rahulikkust, austust, inspiratsiooni).
  • Pühendumine - Perioodid, mil olete nii pühendunud sellele, mida teete, kui teil on selge fookus, nii et kaotate ajataju ja tunnete end innustatuna andma endast parima ja jõudma kõrgemale tasemele.
  • Suhted - Meie suhete kvaliteet teiste inimestega on tihedalt seotud meie elukvaliteediga. Meie sotsiaalse toetuse jõud on hädavajalik, et arendada meie suutlikkust eluprobleemidega toime tulla. Ühendused on sageli paljude muude elukvaliteedi aspektide, eriti positiivsete emotsioonide, peamine allikas.
  • Tähendus - Sel määral on kõik meie jõupingutused ja kõik, mida me elus teeme, on seotud mõne “kõrgema eesmärgiga”, aitab oluliselt kaasa meie enesekindluse arengule ja soovile jõupingutusi jätkata. Selle vastand on tunne, et asjata raiskate aega mõttetutele asjadele, millel pole seost ühegi “kõrgema eesmärgiga”.
  • Saavutused - Saavutustunne on tihedalt seotud sellega, kui palju aega saame oma ette kujutatud ja määratletud eluülesannete loeteluga saavutada. Kuid see sisaldab ka lihtsalt positiivset tunnet, mis meil on, kui lahendame midagi palju vähem olulist (sudoku, ristsõnad, mõne mängu tase ...).

Uurige, kuidas teie aju otsuseid langetab

Paljud inimesed teevad iga päev otsuseid, mis mõjutavad elukvaliteeti või rutiini (viis, kuidas me päeva alustame, mida me valime süüa, milliseid riideid me kanname ...) ja tavapärast reaktsiooni (söömine, kui oleme närvis, vannun ja vannun karjumine teiste autojuhtide peale, kes meid liikluses häirivad ...) sarnanevad meie autopiloodiga.

Sellistes olukordades kognitiivse mõtlemise lõpuks aktiveerimine ja paremate otsuste tegemine nõuab palju pingutusi. Näiteks kui tunnete, et ujutate üle soovimatud emotsioonid, on teil mõni hetk aega, et endalt strateegilisi küsimusi küsida ja võib-olla paremini otsustada, mida te sellises olukorras kõigepealt teete või ütlete.



Lisalugemist: Häkid, et ennast pidevalt täiendada

tinder jäämurdjad

Kujutage ette oma ideaalset eluviisi

Tehke iga päev oma elu paremaks muutmiseks

Milliseid harjumusi sooviksite saada? Kuidas soovite reageerida teatud olukordadele? Kuidas täiuslik päev välja näeks? Mõelge mõnele minutile ja printige siis oma soovide loend. Alustage päeviku pidamist, kuhu jäädvustate ja analüüsite selle tõuse ja langusi teel eesmärkide saavutamisele. Tehke oma uuringuid, lugege teiste sarnaste probleemidega inimeste foorumite kogemusi või otsige mõnelt koolituskursuselt professionaalset abi (sõltuvalt sellest, millist elu tahta soovite parandada).

Las teie eesmärgid on konkreetsed, saavutatavad, realistlikud ja olulised.

See võib teid aidata ka siis, kui määrate teatud eesmärkide saavutamiseks ajapiirangu. See annab teile täiendavat motivatsiooni ja innukust nende saavutustest kinni hoida.

Lisalugemist: 10 harjumust, mis tagavad teie elu muutmise

Kaasa inimesed, kes teid ümbritsevad ja kes on teie katse lähedal

Kui soovite oma igapäevast harjumust (nt dieeti) muuta, poleks paha teavitada inimesi oma keskkonnas, nii et nad saavad teid aidata selle eesmärgi saavutamisel, selle asemel, et te alateadlikult saboteerite.

ennast tagasi hoides

Lisalugemist: 11 põhjust, miks inimesed sind ignoreerivad

Hinnake oma katse tulemusi

Tehke iga päev oma elu paremaks muutmiseks

Päevane määr ja arvamise meetod, mis püüab teie elu parandada. Hinnake, kas need meetodid annavad soovitud tulemusi või on vaja oma lähenemist muuta. Elumuutustega katsetamine ei tähenda, et peaksime nende muutuste suhtes alati kindlalt kinni pidama. Teadmine sellest, mis ei tööta, on tohutu samm toimiva tundmise poole.

Hangi endale hobi

Kuna tegemist on lõõgastava tegevusega, on harrastused enamasti soodsad. Need võivad aidata inimestel tervislikumalt ja paremini elada, sest need võivad põletada rohkem kaloreid kui teleri ees istumine. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kellel oli enne operatsioonile minekut hobi, paranesid kiiresti, võrreldes inimestega, kellel ei olnud hobisid. Hobidega inimestel on tavaliselt rohkem energiat ja huvi asjade ja teiste inimeste vastu.

Lisalugemist: 7 lihtsat viisi elada täiel rinnal

Kirjutage nimekiri lihtsatest asjadest, mis teile rõõmu pakuvad

Tehke neid vähemalt paar korda nädalas. Pange kirja asjad, mis pakuvad teile rõõmu ja õnne, ning vaadake nimekiri regulaarselt üle, see on meeldetuletus, mis näitab, et leidke aega nende lihtsate pisiasjade jaoks, mis kinnitavad veendumust, et elu on hea.

Lisalugemist: Kuidas ennast iga päev paremaks muuta

Alustage loetelu asjadest, mis peaksid 'lõpetama'.

Tehke iga päev oma elu paremaks muutmiseks

Pange tähele mittetootlikke ajaveetmisviise ja keskenduge nende harjumuste kaotamisele. Kui olete vanadest harjumustest loobunud, pühendage oma energia uute tervislikumate harjumuste loomisele, mis viivad teid enesetäiendamiseni.

Lisalugemist: 5 asja, mida peate endale igal hommikul rääkima

Lülitage teler välja - tõendid näitavad, et telerivaatamise vähenemine võib teie elule lisada aastaid.

Uuringu kohaselt on iga teleritund, mida näete, tema eeldatava eluea vähenemine 22 minutit. Televiisori vaatamine mõjutab märkimisväärselt ka teie ajukeemiat. Tegelikult, mida rohkem telerit vaatate, seda lihtsam on teie aju aktiivne ja passiivne, vastuvõtlik režiim, mis tähendab, et sõnumeid edastatakse teie ajus ilma teie osaluseta. Seetõttu võiksite oma aju välja lülitamise asemel teleri kinni panna ja jõuliselt igas meelepärases tegevuses osaleda?

Te ei pea leppima sellega, mis teil on. Kes sulle seda ütles? Elus pürgid alati millegi parema poole ja arened. Järgige oma südant ja tehke seda, mis teile tundub õige.